jak zostac

[...] Suple : kreatyna x5 animal cuts 1 saszetka Jutro trzeba będzie kupić Plusza, bo się skończył No i dziś wydłużyłem trasę czerwoną o około 2km (widać zaznaczone takim jakby różowym kolorem, teraz ma około 7km). 6:30 biegałem, potem do godziny 16 czułem się super, po zjedzonym obiedzie to już mnie tak 'zcieło' z nóg jak cholera, pojawił się [...]

[...] budowa), to jeszcze mam po pracy duzo roboty co sobie wczesniej załatwiłem i musze się wyrobic (nie wiedziałem ze będę dłużej pracowac). Ledwo co mi się udaje utrzymywac jako tako dietke. Nie wiem czy dam rade w tym tyg. regularnie robic wypiski bo jak mam chwile wolnego to musze rozwiązywać testy na prawko bo za tydzień w piątek egzamin [...]

[...] stojąc, z ugiętymi do połowy łapami (ruch przypomina faze zarzutu) 25kg*10 35kg*10 45kg*10 55kg*10 65kg*10 (60kg*10) 1. ciągi całkiem nieźle poszły, w ostatniej serii jak zrobiłem 3-cie powtórzenie które nie było jakoś specjalnie cięzkie, ale nie było też lekkie, więc spróbowałem 4-ty raz pociągnąć, ale gdy wyciągnełem sztange nad kolana [...]

Z 1 dnia biceps wrzuciłbym do pleców (za dużo jak na 1 dzień) W 1 dniu ćwiczenia 4, 5, 6, 7 są wykonane w superseriach/seriach łączonych?? Czy po prostu biceps z tricepsem jest tak pomieszany. Jeśli są to SS lub serie łączone to może zostać. (z tym stażem nie robiłbym superserii i dał jednak ten biceps do pleców) Na triceps możesz dodać np pompki [...]

PawelSzEvc musze jeszcze raz zbierac te smaki do kupy czy moga zostac tak jak podałem na poprzednich stronach ?

jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? ser zolty od czasu do czasu bedzie ok.po treningu wegle konkretnie musza byc jogurty slodzone takie ogranicz jak juz to naturalne,pamietaj o warzywach i owocach Moja dieta: 6:30 Płatki owsiane 75gr - 9B 46WW 5T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T jogurt [...]

[...] zalezalo mi na tym by zdazyc przed treningiem klatki, napisalem maila co ze sprzetem, oddzwonila pani z Keltona (strasznie slabo sluchac bylo za kazdym razem, cos przerywalo jakby zasieg ginal) powiedziala ze nie maja stojakow do modlitewnika i czy moga wylac bez na co ja oczywiscie sie zgodzilem. Sprzet przyszedl w ciagu 2 dni od telefonu TERAZ [...]

[...] z tym że, gdy przyciągasz skałę z powrotem do siebie, zrób to pod lewą nogą (być może będziesz ją musiał lekko unieść). Zrób to z balansem ciała, a będzie wyglądać jak *Crossover, więc Obrońca powinien stracić na chwilę równowagę. *One Handed Sham* Robisz wszystko tak jak w *Shamegod,u* z tym, że skałę wypuszczasz i łapiesz tą samą [...]

BYł już taki temat na temat jak zostać modem wystarczy poszukać..... Kurde ledwo obiadek wciskam ehhh

Crespinho jakbys cwiczyl podobnym planem,to teraz bys siadal zamiast 60kg-120,co jednoczesnie wiazaloby sie ze znacznym wzrostem twojej masy ciala.(....i calkiem prawdopodobne,ze teraz twoj temat bylby zupelnie inny). nie lapiesz tego,prawda? w twoim przypadku i kazdego innego nowicjusza-ale w twoim szczegolnie!-aby zmusic organizm do wzrostu [...]

Wlasnie nie wiem czy trening na rzezbe czy wpierw na mase zeby miecha wiecej zlapac?Bo jak zaczne wycinke to mzoe nic nie zostac?

meriadoc no coś jak Chris Abel ale jak tak jesz to nie musisz liczyć białka na kgmc i tłuszczu też (bo jest ok 30 na dobę np.słonecznik 100g) reszte to z węgli łatwostrawnych i tyle i praktycznie to liczysz z nich podaż Kcl ale tu nie chodzi ile zeżresz tylko i o to ile się wchłonie np. na typowej kulturystycznej jak liczysz kurczaka w diecie to [...]

[...] specializacje... ktora dosc nie dokladnie okresliles. To proponuje ci isc na studia cywilne przez te 5 lat zajac sie rzeczami typu: Nurkowanie, nauka jezyka obcego najlepiej jakiegos rzadko spotykanego chinski, japonski, wietnamski, koreanski, rosyjski plus obowiazkowo angielski, szkolenie na strzelnicy, skakanie na spadochronie, sztuki walki, do [...]

Lekcja poglądowa w szkole podstawowej. Pani wychowawczyni pyta dzieci jakie znają nowości farmaceutyczne ostatnich miesięcy. Oczywiście Jasio jako pierwszy podnosi rączkę i krzyczy: - Ja, ja. Pani pyta: - Jasiu powiedz nam jakie znasz najnowsze lekarstwa. - Viagra, proszę pani. Zaskoczona pani, nie wiedząc co powiedzieć upewnia się czy aby dobrze [...]

Dobra,popróbujemy z tym - jednak ten ostatni posiłek najczęściej jest potreningowym,ale w dni wolne wyrzucę węgle. Jak mam warzywa,to też je przenieść na wcześniej czy w posiłku przed snem mogą zostać?

o której obstawiacie że walka fedora bedzie? bo nie wiem do ktorej na balecie zostac OT: bikej - to troche tak jak w tym dow*****: gosc mówi do panny 'ty stara zdziro' - a ona na to: 'oj.. tylko nie 'stara', tylko nie 'stara'! . Nie zwyzywałem yvela dlatego że jest czarny, tylko DLATEGO że jest prymitywem , i dobrze o tym wiesz. A jak nie [...]

[...] na pozniej troche ;p hehe no i dotego vitaminki z olimpa. Po wyplacie zakupie jescze chela mzb (widze ze to jest tansze od zma wiec pewnie gorsze??) i aminokwaasy. Zoabczymy jak to wszystko przelozy sie na treningi ;] A jesli bede chcial byc na powerze przed zawodami to najlepiej tak rozlozyc cykl zeby konczyl sie przed zawodami czy moze lepiej [...]

[...] kłamstw ,oszczerstw i pisania nieprawdy w prasie a w szczególności w gazecie Sport czuję się w obowiązku wyrazić swoje zdanie w sprawie ostatnich wydarzeń dotyczących derbów jako kibic Ruchu Chorzów. Administratora forum proszę o przyklejenie tematu i zamknięcie ponieważ wypowiadać można się w temacie derbów w innym miejscu.Zakładam temat [...]

[...] który może pomieścić 25 tysięcy widzów. Poprzednie dwa starcia między tymi pięściarzami wygrał Holyfield. Drugie z nich przeszło do historii, gdyż zostało przerwane po tym jak Tyson odgryzł swojemu przeciwnikowi kawałek ucha. Dla "Żelaznego Mike'a" będzie to pierwsza walka od czterech lat kiedy to uległ przez techniczny nokaut Kevinovi [...]

Tez moze zostac , tylko odstep musi byc. Wlasnie kurde jutro zaczynam cykl na mono Olimpu(mega caps ,to nie reklama !) I nie wiem jak wziac jesli wroce ze szkoly kolo 16 zjem obiad i na 17 mam trening... Wziac przed posilkiem i wtedy bede mial z 1.5h do treningu czy jakies 30 minut po posilku i zostanie mi wtedy kolo godziny do treningu... Nie [...]